방구석 모험가의 호호 저장고

우울증에 좋은 음식과 우울증을 악화시킬 수 있는 음식에 대해 알아본 적이 있습니다.그런데 두 글에서 같은 음식 가령 초콜릿이 좋은 음식에도 나오고 나쁜 음식에도 나오는 경우도 있었습니다.또한, 우울증에 안좋은 음식일지라도 맛있는 음식들을 놓치면서 살기 어렵기도 합니다.우울증과 관련한 음식에 대해 총 정리하는 시간을 가져볼까 합니다. ❓FAQ - 자주 묻는 질문 1. 우울증을 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?✅ 오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어)✅ 장 건강을 돕는 발효식품(김치, 요거트)✅ 비타민 B가 풍부한 음식(계란, 닭고기) 2. 우울증 예방을 위해 피해야 할 음식은 무엇인가요?❌ 설탕이 많이 들어간 음식 (사탕, 탄산음료)❌ 인스턴트 음식 (라면, 패스트푸드)❌ 트랜스지방이 많은 음식 (..

우울한 기분이 들 때, 우리는 종종 단 음식이나 자극적인 음식을 찾게 됩니다.하지만 이런 음식들이 오히려 우울증을 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?😥기분을 일시적으로 좋게 만들지만, 장기적으로 보면 더 큰 부작용을 초래할 수 있는 음식들이 있습니다.오늘은 우울증을 악화시킬 수 있는 음식들과 그 이유를 알아보겠습니다! 1. 정제 탄수화물과 설탕이 많은 음식🍭🍰설탕이 듬뿍 들어간 음식은 순간적으로 기분을 좋게 만들지만,혈당이 급격히 상승하고 나서 빠르게 떨어지면서 우울감을 더 심하게 만들 수 있습니다.정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루 등)도 비슷한 작용을 합니다. 💡주의해야 할 음식❌ 탄산음료, 과자, 케이크, 빵❌ 흰쌀밥, 흰 밀가루로 만든 음식 (라면, 피자 파스타)❌ 초콜릿바, 아이스크림..

스트레스 많고 우울할 때, 우리는 종종 달콤한 간식이나 기름진 음식을 찾곤 합니다.하지만 이런 음식들은 순간적인 만족감을 줄 뿐, 장기적으로 보면 오히려 우울감을 악화시킬 수도 있습니다.그렇다면 기분을 자연스럽게 개선해 줄 수 있는 음식은 어떤 것들이 있을까요?오늘은 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다! 😊 1. 오메가-3가 풍부한 생선🐟우울증과 뇌 건강의 상관관계를 연구한 결과, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단이 기분을 안정시키는 데 도움이 된다고 합니다.비타민 D 또한 기분을 조절하고 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을 하는데,특히 연어, 고등어, 참치, 정어리 같은 등 푸른 생선에 다량 함유되어 있어뇌 기능을 돕고 염증을 줄여 우울감을 완화하는 데 효과적입니다. 💡추..