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방구석 모험가의 호호 저장고

우울증에 좋은 음식 총정리

스트레스 많고 우울할 때, 우리는 종종 달콤한 간식이나 기름진 음식을 찾곤 합니다.하지만 이런 음식들은 순간적인 만족감을 줄 뿐, 장기적으로 보면 오히려 우울감을 악화시킬 수도 있습니다.그렇다면 기분을 자연스럽게 개선해 줄 수 있는 음식은 어떤 것들이 있을까요?오늘은 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다! 😊 1. 오메가-3가 풍부한 생선🐟우울증과 뇌 건강의 상관관계를 연구한 결과, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단이 기분을 안정시키는 데 도움이 된다고 합니다.비타민 D 또한 기분을 조절하고 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을 하는데,특히 연어, 고등어, 참치, 정어리 같은 등 푸른 생선에 다량 함유되어 있어뇌 기능을 돕고 염증을 줄여 우울감을 완화하는 데 효과적입니다. 💡추..
정보/건강 2025. 2. 7. 17:45
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